불안 구조 그룹에 가입하여 공황 발작으로부터 벗어나기
요즘 많은 사람들이 공황 발작을 겪는다.
공황 발작을 멈추고 싶으면 계속 읽어라.
당신은 더 많은 자유와 내면의 평화를 찾기 위해 당신의 선택을 바꿀 수 있을 것이다.
아래 방법 중 하나를 사용하여 도움을 받거나 모두 적용하십시오.
만약 여러분이 공황 발작을 겪는 사람이라면, 매일 밤 충분한 수면을 취하고 있는지 확인해라.
잠을 충분히 자지 못하면 공황 발작의 양을 늘릴 수 있고, 공황 발작이 있을 때 대처하지 못할 수도 있다.
매일 밤 적어도 8시간은 자도록 항상 노력해라.
옆에 사람이 없으면 공황발작에 대처하기 어렵다.
친구와 가족의 지원 네트워크를 만들어 공황 발작과 높은 불안의 순간들을 헤쳐 나가도록 도와라.
네 친구들이 널 위해 거기 있고 싶어해, 네가 부탁만 하면 돼.
만약 여러분이 공황상태에 빠지거나 심각한 불안이 다가오는 것을 느낀다면, 여러분은 그 상황이 여러분의 건강과 복지에 실제적인 위협이 되는지 판단하도록 스스로를 강요해야 한다.
정말 널 해치려는 사람이 있을까? 아마도 당신의 두려움은 거의 또는 전혀 가망이 없거나 실제로 일어날 것이다.
공황 발작이 일어나는 것을 감지할 때마다, 즉시 정신을 산만하게 할 수 있는 일을 하라.
동요를 암송하거나, 미국의 모든 주를 알파벳 순으로 이름 짓거나, 좋아하는 노래를 흥얼거리는 것과 같은 어떤 일이나 산만함에 정신을 집중하라.
일이 얼마나 간단한지는 중요하지 않다.
그저 마음을 독차지하기 위해 해라.
공격을 멈추고 이런 식으로 빨리 기분이 좋아질 수 있다.
당신의 불안 정도를 지속적으로 감시하라.
이것이 강박관념이 되어 스트레스의 원천이 되지 않도록 하되, 이것이 최선의 예방책임을 알아야 한다.
더 경계심을 갖는 것은 여러분이 불안감을 통제하는 데 도움이 될 것이다.
자각하면 할수록 공황 발작은 덜 심해질 것이다.
올바른 기술로 불안감 공격으로부터 자신을 구할 수 있다.
당신의 생각과 감정은 당신이 무엇을 하는지를 결정하지 않는다.
여러분의 부정적인 충동에 맞서 행동하고 긍정적인 결과를 향해 나아가라.
자신의 감정에 근거하지 않는 방식으로 행동하는 선택을 하는 것은 공황 발작을 통제하는 데 도움이 될 것이다.
만약 아이가 공황 발작을 겪고 있다면, 그들과 이야기하기를 기다리지 마라.
아이들의 공황 발작은 종종 그들이 어떻게 대처해야 할지 모르거나 도움을 요청해야 할 심각한 문제에서 비롯된다.
자녀와의 대화를 여는 것은 너에게 달려 있다.
꽤 자주, 공황 발작이 또 있을까 하는 두려움이 실제로 그 원인이 될 수 있다.
자신의 증상과 감정, 그리고 공격을 어떻게 처리할 것인지에 대해 연연하지 않도록 하라.
이러한 사고 과정을 따르는 것은 공황 발작으로 끝날 뿐이다.
난 마치 어떤 단어에 대해 생각하지 말라고 지시하는 사람 같아.
곧, 당신이 할 수 있는 일은 그 단어에 대해 생각하는 것뿐이다.
다른 사람들을 돕기 위해 공황발작에 대한 당신의 경험에 대해 쓰는 것을 고려해보라.
블로그를 시작하거나, 전자책을 쓰거나, 주요 연설 계약을 시작하십시오.
이런 성취감을 통해 공황 발작을 극복할 수 있다.
이 기사에서는 공황 발작을 막기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 다른 전략을 자세히 설명하였다.
모든 사람은 공황 없는 삶을 살 권리가 있다.
이 기사에서 얻은 정보와 아이디어를 사용하여 불안 문제에 대한 이해를 얻으십시오.
그러면 공황 발작의 빈도와 심각성을 줄일 수 있다.
